Walkman (o_z) wrote in new_code,
Walkman
o_z
new_code

Category:
Поместила на сайте newcode.ru описание метода разговора с самим с собой, предложенный М.Селигманом в книге "Как научиться оптимизму". Наверное, это можно считать классическим методом когнитивной психотерапии. Цель упражнения - отделить факты о ситуации/проблеме от их восприятия, осознать, как наши мысли зачастую создают чувства.

Новокодовая игра в таком упражнении очень к месту, так как позволяет гораздо быстрее и проще перейти в состояние, когда ты можешь воспринимать ситуацию по-новому.

Упражнение может показаться довольно громоздким (в том числе потому, что лучше все записывать), но проделав это несколько раз, оно становится ментальной стратегией и работает уже куда быстрее.

Комментарии (особенно если вы попробуете!) приветствуются.
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments