Category: знаменитости

Category was added automatically. Read all entries about "знаменитости".

winter
  • o_z

Интегральные вопросы для персонального видения

Вот здесь лежит список вопросов для создания видения идеального будущего. Вопросы расположены по квадрантам Уилбера и соответствуют секторам "я", "мы", "оно". Вопросов много, но нужны они не для того, чтобы обязательно дотошно на каждый отвечать, а скорее для того, чтобы видение было интегральным - то есть охватывало все области.

Представить идеальное будущее - первая и очень важная часть упражнения "маркер". Его ведь бросают не вообще, а в заранее сформулированное видение, и создать это видение - половина дела. Отвечать на вопросы типа "кто я, куда я иду, как я буду выглядеть через 20 лет" из обычного состояния довольно сложно, если не сказать невозможно. Поэтому советую вначале войти любым доступным вам способом в состояние транса (лучше даун-тайм) и "не приходя в сознание" сразу начать писать.

Бросание маркера покажет, соответствует ли внутренней правде то, что вы написали. У меня несколько раз было, что картинка оказывалась слишком правильно-гламурной, и будучи не настоящей, не вызывала желание в нее идти. Останавливаешься, переформулируешь, добавляешь жизни - и совсем другое дело, ноги идут сами.

***

Если делать упражнение с маркером регулярно, довольно занятно перечитывать написанное месяц назад и наблюдать за произошедшими переменами (и поэтому лучше, если это будет какой-то непрерывный файл). Иногда никаких изменений в тексте и не требуется, а иногда думаешь: господи, кто это писал? Слова вроде все те, но какое это имеет отношение к тебе - непонятно. Переписываешь, идешь дальше.
Глаз

Поедание ногтей

Есть человек, который грызет ногти, и очень хочет перестать это делать.
По его словам, он не замечает как начинает их грызть, иногда просто ловит себя в те моменты, когда он уже отгрыз половину ногтя... По его словам, это происходит в те моменты, когда он по каким-то причинам беспокоится, решает какую-то задачу, занимается планированием или написанием каких-то текстов...

Как лечить?
photo

Лаборатория

В результате двухмесячных попыток создать упражнение для работы с персональным видением через движение, у нас родилась примерно следующая техника (нужен партнер):

1. Очень подробно ассоциируйтесь с ситуацию, когда ваша самореализация произошла, в то время, когда ваши три круга Коллинза уже встретились.
2. Сделайте игру Нового кода.
3. Из состояния ничего-незнания начните аутентичное движение по поводу того, во что вы только что ассоциировались. Вы можете начать двигаться, проходя путь из настоящего в будущее или наоборот, из будущего в настоящее. Не пытайтесь ничего изображать. Просто двигайтесь.
4. Снова вернитесь в место из шага 1. и заметьте изменения.
5. Обсудите с партнером (партнерами) качества, присущие вашему движению и те образы, которое оно рождало.

Это очень простая техника, которую просто можно делать регулярно. Обычный результат - привнесение фантастического будущего "как если бы все было возможно" в вашу сегодняшнюю повседневную, реальную жизнь. Это работает, мы проверяли. Правда, только если делать.
Lights
  • o_z

Хуже не бывает

Пару месяцев назад (кажется, еще зимой) придумали на лаборатории очередную альтернативную версию для НК-игр, про которую совсем недавно вдруг поняла - вау, оно же сработало!

Не помню, было ли это в отчетах, суть проста: когда будете погружаться в ваш проблемный контекст, представьте, что случился самый худший вариант из возможных. Вот именно то, чего вы так боитесь, чего так хотите избежать. Тот вариант, о котором боишься даже подумать. Живо представьте, в красках-звуках-ощущениях, не стесняйтесь во внутренних выражениях.

Посмотрели? Представили? Дальше можно играть в любую НК-игру по вкусу. Хуже уже не будет.

Когда я это проделала, те самые пару месяцев назад, результатом было пофигистическое принятие ситуации. Да уж, думаю, вариант не супер. Но - I will survive. Жизнь продолжается. Наверное, я тогда отпустила ситуацию. И теперь с удивлением смотрю - хм, а само-то оно сложилось гораздо лучше, чем я могла представить...

***

И наверное, ничего удивительного, что это работает. Это непросто, но очень сильно - посметь открыто посмотреть на самый худший вариант. Это значит - посмотреть в лицо своему страху. Говорят ведь, что человек часто притягивает к себе то, чего бессознательно боится. Так лучше уж идти на страх с открытым забралом, с хорошим состоянием наперевес.