Есть человек, который грызет ногти, и очень хочет перестать это делать. По его словам, он не замечает как начинает их грызть, иногда просто ловит себя в те моменты, когда он уже отгрыз половину ногтя... По его словам, это происходит в те моменты, когда он по каким-то причинам беспокоится, решает какую-то задачу, занимается планированием или написанием каких-то текстов...
Пару месяцев назад (кажется, еще зимой) придумали на лаборатории очередную альтернативную версию для НК-игр, про которую совсем недавно вдруг поняла - вау, оно же сработало!
Не помню, было ли это в отчетах, суть проста: когда будете погружаться в ваш проблемный контекст, представьте, что случился самый худший вариант из возможных. Вот именно то, чего вы так боитесь, чего так хотите избежать. Тот вариант, о котором боишься даже подумать. Живо представьте, в красках-звуках-ощущениях, не стесняйтесь во внутренних выражениях.
Посмотрели? Представили? Дальше можно играть в любую НК-игру по вкусу. Хуже уже не будет.
Когда я это проделала, те самые пару месяцев назад, результатом было пофигистическое принятие ситуации. Да уж, думаю, вариант не супер. Но - I will survive. Жизнь продолжается. Наверное, я тогда отпустила ситуацию. И теперь с удивлением смотрю - хм, а само-то оно сложилось гораздо лучше, чем я могла представить...
***
И наверное, ничего удивительного, что это работает. Это непросто, но очень сильно - посметь открыто посмотреть на самый худший вариант. Это значит - посмотреть в лицо своему страху. Говорят ведь, что человек часто притягивает к себе то, чего бессознательно боится. Так лучше уж идти на страх с открытым забралом, с хорошим состоянием наперевес.
