Category: искусство

Category was added automatically. Read all entries about "искусство".

photo

Занятие 22 февраля

На этом занятии мы ставили две цели: поработать с целями и рассмотреть, как можно применять технику сущностной трансформации в контексте Нового Кода. Работа с целями, после долгого обсуждения, свелась в простому и необычайно идиотскому (впрочем, других мы не делаем) упражнению: мы признавались цели в любви. Если будет время, желание и подходящая пара, попробуйте: каждый письменно пишет признание в любви своей цели. За что или вопреки чему вы ее любите? После этого вы говорите свое признание вслух, обращаясь к партнеру так, как будто он – это ваша цель. Не обязательно говорить то, что вы написали. Фактически, читать вообще не рекомендуется. Предварительное написание нужно только для того, чтобы снять начальные блоки при проговаривании, чтобы не было такого, что вы не знаете с чего начать и что сказать. Партнер слушает, стараясь никак не оценивать услышанное. Дослушав до конца, он должен немного подвигаться в пространстве, никак себя не сдерживая, сделать несколько аутентичных движений, пойти за теми телесными импульсами, которые родились у него в результате прослушивания. Это могут быть жесты, мимические реакции, движения из танца или боевых искусств, в общем, все, что приходит в тело. Это своего рода кинестетический парафраз и обратная связь одновременно, попытка передать то же самое и свою реакцию на это другим языком. По общему наблюдению, это упражнение способствует трансформации желания в намерение.

Далее была сделана попытка поисследовать сущностные состояния с помощью техники сущностной трансформации по Андреасам. За неимением лучших идей, трансформация была проделана с частью, ответственной за выполнение упражнений Нового Кода. Было сделано несколько набросков о том, как сущностные состояния можно использовать в практиках НК для достижения высокопродуктивных состояний. По всей видимости, на следующем занятии мы будем продолжать двигаться в данном направлении.

Кроме того, в научной секции были проведены исследования, изучающие влияние игр Нового Кода на сердечный ритм, при этом были получены вполне закономерные результаты. В частности, было обнаружено, что в результате выполнения «хаотичного дыхания» индекс напряжения – показатель уровня стресса – понижается в 2.5 раза. Таким образом, «хаотичное дыхание» действительно является эффективным инструментом стресс-менеджмента. Исследования в этом направлении будут продолжены.

Следующее занятие - завтра, 1 марта 2006 года.
  • Current Music
    Lambchop - Nothing but a blur from a bullet train
photo

Немного идей

Поиспользую коммьюнити как notepad.exe :) может, кому пригодится:

* Упражнение на выслеживание цели. Очень медленная ассоциация в контекст через применение пространственных маркеров с отслеживанием состояния. Может дать интересные результаты по отношению к целям, которые не очень получается достигать.

* Снятие кинестетических субмодальностей "ОРУЖИЯ" и последующее разворачивание классической техники изменения субмодальностей. Можно втроем, диктовать в оба уха. Так сказать, зарядить человека.

* Визуализация будущего на линии времени с последующим привнесением ресурсов. Ограниченный контекст, 4-5 точек в будущем. Полезно для инсталляции нужных привычек.

Квадратное дыхание :)

Предлагаю вашему вниманию одну из самых мощных новокодовских техник по достижению зе хаест перфоманс стэйт (как по английски будет - забыл :)). Состояние наивысшей производительности немного смахивает на аптайм, но в тоже время является базовым для входа во все существующие и несуществующие высокопроизводительные состояния, будь это требующая огромной отдачи физическая работа или же очень "мозгоёмкая" умственная задача (например - процесс коммуникации).
Как известно, имеется прямая зависимость положение_тела-фигиология-состояние. И самый доступный и управляемый (в любой ситуации) параметр - это паттерн дыхания. Технику "Квадратное дыхание" (понатия не имею, как она называется в оригинале:)) полезно использовать для снятия напряжения, дискомфортного состояния и для перехода в высокопроизводительное состояние (нужное подчеркнуть).
Сесть или встать поудобнее (насколько позволяет обстановка). Лежать не рекомендуется. Начать дышать по квадрату - n секунд вдох, n секунд задержка, n секунд выдох, n секунд задержка, в начало цикла :). Я беру за основу 3 секунды, то есть 3 секунды вдох, 3 секунды задержка, 3 секунды выдох, 3 секунды задержка. Это не имеет значение, главное - соблюдать "квадратность" дыхания. После нескольких вдохов вы уже будете знать, сколько необходимо вдыхать воздуха (с глубиной дыхания и секундами лучше поэксперементировать - итоговое состояние сильно зависит от этого. сонливость - слишком медленно, чрезмерное возбождение - слишком быстро). Считать секунды про себя обязательно - это поможет очистить сознание от внутреннего шума. Наилучшие результаты при времени выполнения в пределах 5-10 минут. Потом встать и сказать себе: "Я король мира" или любую другую желаемую самоидентификацию.
Если нужно выполнить какую либо Х-емкую работу (для чего упражнение было проделано), то сразу после выполнения мысленно поместить себя в этот контекст (произвести ВАК), тогда вся энергия будет направлена на поставленную задачу.
ЗЫ. Я был поражён результатом уже после первого выполнения техники. Поэтому хватит дышать кругло, ромбами, меандрами и другими загогулинами. Дышите квадратно. :)
ЗЗЫ. Более 2-3-х раз в день данное упражнение делать не рекомендую.