Category: история

Category was added automatically. Read all entries about "история".

Квадратное дыхание :)

Предлагаю вашему вниманию одну из самых мощных новокодовских техник по достижению зе хаест перфоманс стэйт (как по английски будет - забыл :)). Состояние наивысшей производительности немного смахивает на аптайм, но в тоже время является базовым для входа во все существующие и несуществующие высокопроизводительные состояния, будь это требующая огромной отдачи физическая работа или же очень "мозгоёмкая" умственная задача (например - процесс коммуникации).
Как известно, имеется прямая зависимость положение_тела-фигиология-состояние. И самый доступный и управляемый (в любой ситуации) параметр - это паттерн дыхания. Технику "Квадратное дыхание" (понатия не имею, как она называется в оригинале:)) полезно использовать для снятия напряжения, дискомфортного состояния и для перехода в высокопроизводительное состояние (нужное подчеркнуть).
Сесть или встать поудобнее (насколько позволяет обстановка). Лежать не рекомендуется. Начать дышать по квадрату - n секунд вдох, n секунд задержка, n секунд выдох, n секунд задержка, в начало цикла :). Я беру за основу 3 секунды, то есть 3 секунды вдох, 3 секунды задержка, 3 секунды выдох, 3 секунды задержка. Это не имеет значение, главное - соблюдать "квадратность" дыхания. После нескольких вдохов вы уже будете знать, сколько необходимо вдыхать воздуха (с глубиной дыхания и секундами лучше поэксперементировать - итоговое состояние сильно зависит от этого. сонливость - слишком медленно, чрезмерное возбождение - слишком быстро). Считать секунды про себя обязательно - это поможет очистить сознание от внутреннего шума. Наилучшие результаты при времени выполнения в пределах 5-10 минут. Потом встать и сказать себе: "Я король мира" или любую другую желаемую самоидентификацию.
Если нужно выполнить какую либо Х-емкую работу (для чего упражнение было проделано), то сразу после выполнения мысленно поместить себя в этот контекст (произвести ВАК), тогда вся энергия будет направлена на поставленную задачу.
ЗЫ. Я был поражён результатом уже после первого выполнения техники. Поэтому хватит дышать кругло, ромбами, меандрами и другими загогулинами. Дышите квадратно. :)
ЗЗЫ. Более 2-3-х раз в день данное упражнение делать не рекомендую.